我們都知道一個(gè)人有一個(gè)人的飲食習(xí)慣，但是有的人的餐飲習(xí)慣很不合理，經(jīng)常堅(jiān)持不合理的飲食習(xí)慣就會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。尤其是那些工作壓力不較大生活節(jié)奏比較快的上班族，他們吃飯常常是草草了事，所以大家通常稱他們?yōu)?ldquo;快餐族”。大家都知道這樣吃是不健康的。下面給大家三點(diǎn)建議讓作為“快餐組”的人們吃得健康營(yíng)養(yǎng)。

 

　　第一，盡量飲食多樣化，各類食物混合搭配

 

　　大家一周之內(nèi)吃快餐的次數(shù)最好別多于兩次。吃工作餐也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃點(diǎn)像肉類、魚(yú)類、禽蛋和大豆制品等食品，這些食物含有的蛋白質(zhì)和膽堿比較高，對(duì)大腦的思維敏銳有所幫助。各種原因?qū)е碌娘嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理可以每天吃一顆含多種礦物質(zhì)和維生素的復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。除此以外，大家可以采用清淡的套餐而不是一味的只吃單一菜品，飯后可以多吃點(diǎn)富含維c的水果，比如橘子、橙子等。

 

　　第二，大家要記住多吃牛奶雞蛋

 

　　快餐吃多就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，所以要多喝牛奶，多吃雞蛋。牛奶和雞蛋中不僅含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且含有比較少的脂肪。

 

 

　　很多上班族都喜歡在包里或辦公桌里放些零食。那么不妨就常備點(diǎn)堅(jiān)果，因?yàn)槊刻斐砸稽c(diǎn)堅(jiān)果，對(duì)人的身體有很大的幫助的。大家可以選擇核桃、榛子和杏仁這樣的堅(jiān)果，每天吃上10到15粒對(duì)身體有很大的積極作用。